Die Fressnapf 30 Tage Challenge mit Ihrem Hund

Starten Sie sonnig in die Challenge: mit dem Sonnengruß! Heute ist eine Runde DOGA angesagt. Einfach Matte ausrollen, Fellnase dazuholen und loslegen. Gemeinsam machen Sonnengruß, Cobra und Kaninchen gleich noch viel mehr Spaß. Ihr Hund darf dabei seine Geduld trainieren, indem er Ihnen aufmerksam vom Körbchen aus zusieht, wie Sie den Sonnengruß machen. Ihre Entspannung durch die Einheit wird sich beruhigend auf Ihre Fellnase auswirken. Noch mehr Infos rund ums Thema DOGA einfach jetzt in der aktuellen Friends Ausgabe nachlesen.

Nicht nur die körperliche sondern auch die geistige Fitness können Sie gemeinsam mit Ihrer Fellnase trainieren. Mentales Training nennt sich das. Probieren Sie es aus – mit dieser simplen Übung halten Sie Ihr Gedächtnis und das Ihres Hundes auf Trab: Nehmen Sie 2 Becher und platzieren Sie sich und Ihren Hund gemeinsam auf dem Boden. Zeigen Sie ihm ein Futterstück und lassen Sie es ihn aus der Hand fressen. Nehmen Sie nun ein zweites Futterstück und legen es vor den Augen Ihres Hundes auf den Boden und stellen Sie einen der beiden Becher darüber. Mischen Sie nun gründlich durch. Lassen Sie jetzt die Nase Ihres Hundes arbeiten und ihn den richtigen Becher finden.

Neues Jahr, neue Vorsätze! Um dem Winterspeck den Kampf anzusagen, starten viele das neue Jahr mit einer Diät. Was wohl Ihr Vierbeiner davon halten würde, wenn Sie auch ihn auf Diät setzen würden? Probieren Sie es aus: Wenn Sie Ihren Hund das nächste Mal füttern, legen Sie nur eine kleine Portion in den Napf, anstelle den Napf wie gewohnt zu füllen. Beobachten Sie was passiert und dokumentieren Sie es per Foto oder Video. Das ganze soll natürlich nur ein Spaß sein! Wir empfehlen, Ihren Hund nicht grundlos und wenn, dann nur mit Absprache mit einem Tierarzt, auf Diät zu setzen.

Lassen Sie heute mal das Handy Zuhause oder im Flugmodus und gönnen Sie sich einen ausgiebigen Spaziergang mit Ihrer Fellnase.

Verwöhnen Sie heute Ihre Fellnase mit einem selbst gemachten Gaumenschmaus. Thunfisch-Eier sind zum Beispiel super einfach zu machen und Ihr Hund wird es lieben: glückliches Schwanzwedeln vorprogrammiert.

Zutaten:
1 Dose Thunfisch (aus nachhaltiger Hochseefischerei)
50 g Erbsen (TK oder frisch)
1 TL Olivenöl
1 Tasse Reis (ca. 100 g)
1 Ei

Zubereitung:

• Den Ofen auf 180 °C Umluft vorheizen.
• Thunfisch gut abtropfen lassen, Saft abgießen und den Thunfisch in eine Auflaufform geben, sodass der Boden vollständig bedeckt ist.
  Erbsen über den Thunfisch verteilen und mit etwas Olivenöl beträufeln.
• Das Ei vorsichtig auf die Masse in der Auflaufform geben. Der Eidotter kann in seiner Form bleiben.
• Anschließend ca. 15–20 Minuten backen lassen, bis das Ei die gewünschte Konsistenz hat.
• Als Sättigungsbeilage können Sie eine Tasse Reis dazu kochen. Das Gericht vor dem Verzehr abkühlen lassen.Bitte berücksichtigen Sie mögliche Unverträglichkeiten Ihres Lieblings.

Beim Tanzen schüttet man ohne Ende Glückshormone aus – und bewegt sich auch noch. Deswegen tanzen Sie sich heute mit Ihrem Vierbeiner fit. Egal wie! Alles, was Ihnen und Ihrer Fellnase Spaß macht, ist erlaubt. Musik ab (aber bitte nicht zu laut, das mögen Hunde nicht)!

Fitness mit Hund geht nicht? Geht schon! Heute sind klassische Squats an der Reihe. Immer, wenn Sie dabei in die Knie gehen, macht Ihre Fellnase Männchen. Unten angelangt geben Sie Ihrem Hund ein High-Five. Das trainiert Ihre Oberschenkel und den Gleichgewichtssinn des Hundes.

Auch die Hundenase kann trainiert werden. Deswegen steht heute Schnüffeltraining auf dem Programm. Verstecken Sie dafür eine Box mit Leckerlis und Duftlöchern in Ihrer Wohnung oder in Ihrem Haus und lassen Sie Ihre Fellnase suchen. So trainiert er spielerisch Geruchssinn und Impulskontrolle.

Draußen ist es kalt und ungemütlich, warum sich dann nicht mal etwas Gutes tun. Gönnen Sie sich und Ihrem Hund heute eine Massageeinheit. Zum Beispiel eine Hunde-Kopfmassage. Setzen Sie sich vor Ihre Fellnase und fassen Sie sanft unter seine Schnauze. Nun legen Sie Zeige- und Mittelfinger der anderen Hand auf seine Stirn oberhalb der Augen. Ziehen Sie langsam Kreise, mal kleiner, mal größer. Er wird es lieben!

Sie und Ihr Hund gehen immer die selbe Runde durch den Park? Suchen Sie sich und Ihrem Hund doch heute mal einen Ort, der mit dem Anfangsbuchstaben des Namen Ihres Hundes beginnt. Nichts wie ab nach draußen!

Ihr Hund ist einfach der Beste? Dann zeigen Sie es ihm. Heute wird er nämlich so richtig gefeiert: mit einer Runde Applaus. Alleine oder mit der ganzen Familie. Halten Sie die Reaktion Ihres Hundes mit einem Foto oder Video fest. Aber bitte nur, wenn Sie sich sicher sind, dass Ihr Hund keine Angst davor haben wird.

Die Balance halten macht fit und stärkt auch das Selbstvertrauen Ihres Hundes. Balancieren Sie deswegen heute zusammen über jedes Hindernis, an dem Sie vorbeikommen. Übung macht den Meister! Und so macht der Spaziergang gleich noch viel mehr Spaß. Probieren Sie es aber bitte erstmal vorsichtig aus, damit sich Ihr Vierbeiner nicht verletzt.

Zwischen all dem körperlichen Training bauen wir auch eine kleine mentale Trainingseinheit ein, die auch noch so richtig Spaß macht. Wer mag denn nicht verstecken spielen? Verstecken Sie sich einfach und lassen Sie Ihren  Vierbeiner nach Ihnen suchen.

Am besten nimmt man ab, wenn man auf die kleine Leckerei zwischendurch verzichtet. Und eine Kuscheleinheit steigert zugleich noch Ihren Serotoninspiegel, denn beim Kuscheln mit Tieren werden extra Glücksgefühle ausgeschüttet. Tauschen Sie deswegen heute Snack gegen Schmusen und kuscheln mit Ihrem Vierbeiner immer dann, wenn Sie eigentlich zum Leckerli gegriffen hätten.

Vorfreude ist die schönste Freude und Geduld will geübt sein. Und genau darum geht es heute: Legen Sie Ihrem  Hund ein Leckerchen auf den Nasenrücken. Er darf das Leckerchen erst nehmen, wenn Sie  es erlauben. Ist das noch zu schwierig, legen Sie das Leckerchen erst mal nur auf einer seiner Pfoten ab.

Lassen Sie heute mal Ihre Fellnase entscheiden, welchen Weg er gehen möchte und lassen Sie sich einfach treiben. So entdeckt man vielleicht auch neue Lieblingswege.

Wenn es etwas actionreicher zugehen darf, verwandeln Sie doch heute das Wohnzimmer in einen Hundeparcours. Zum Beispiel mit DYI Pylonen aus Flaschen, durch die Ihr Hund im Slalom sprinten kann. Auch Tunnel aus Stühlen sind schnell gebaut. Toben Sie sich gemeinsam so richtig aus!

Sie haben gemeinsam schon so viele Tages-Challenges erfolgreich absolviert und dafür haben Sie und Ihr Hund heute etwas Spaß verdient! Spielen Sie doch heute zum Beispiel “Auspacken”. Dafür werden Futterstücke oder ein Spielzeug in Küchenrolle eingewickelt und in einen Karton gelegt. Der Schwierigkeitsgrad kann angepasst werden: Je besser das „Geschenk“ eingepackt ist, desto mehr Mühe muss sich Ihre Fellnase geben.

Vielleicht macht es nicht den größten Spaß, aber es wird sich danach richtig gut anfühlen: Machen Sie heute die Lieblingsspielzeuge Ihrer Fellnase sauber.

Der Unterarmstütz oder auch Planking stärkt die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Planken Sie 6x 20 Sekunden. Locken Sie Ihren Vierbeiner dabei unter Ihnen hindurch, das stärkt auch seine Muskulatur.

Ziehen Sie das Tempo heute an und machen Sie aus dem gemütlichen Spaziergang einen Nordic-Walk. Das verbrennt gleich doppelt so viel Kalorien.

Neujahrsvorsatz Nummer 1 ist ein absoluter Klassiker – gesunde Ernährung. Dafür heißt es in erster Linie: selber an den Herd. So wissen Sie nicht nur ganz genau was Sie essen, sondern können gleich für Ihre Fellnase genau die Gerichte mit zubereiten, die Ihnen beiden gut tun. Kochen Sie heute doch einmal Hackbällchen mit Süßkartoffeln.

Zutaten:
200 g Rinderhack (Bio)
1 Süßkartoffel (mittelgroß)
50 g Magerquark
1 Ei
30 g Leinsamenmehl
1 EL Kokosöl

Zubereitung:

• Süßkartoffeln waschen, schälen und in kleine Würfel schneiden. Ca. 10 Minuten in Wasser kochen.
• Das Wasser abgießen und die Kartoffeln mit einem Pürierstab zu einem Brei
  verarbeiten.
• Magerquark unter die Masse heben und alles im Topf noch etwa 10 Minuten ziehen lassen.
• Rinderhackfleisch mit dem Ei, Leinsamenmehl und dem vorher geschmolzenen Kokosöl mischen, bis eine homogene Masse entsteht.
• Formen Sie  aus dieser Masse ca. 3 Zentimeter große Hackfleischbällchen und braten diese in einer erhitzten Pfanne von beiden Seiten durch. Das Gericht vor dem Verzehr abkühlen lassen.

Bitte beachten Sie aber mögliche Unverträglichkeiten Ihres Lieblings.

Wie hoch kann Ihr Hund springen? Bauen Sie eine Toilettenpapierwand z. B. im Türrahmen auf, sodass er nicht daran vorbei laufen kann. Lassen Sie Ihren Hund zu Beginn über eine niedrige Höhe springen und bauen Sie die Wand mit jedem Mal etwas höher. Achten Sie aber bitte darauf, dass der Untergrund nicht rutschig ist damit sich der Vierbeiner nicht verletzen kann.

Und weil es so schön war, gibt es heute gleich noch mal eine Runde DOGA für Sie und Ihren Vierbeiner. Aber natürlich ganz entspannt: Ab in den Lotussitz, Ihre Fellnase schaut Ihnen zu. Dann können Sie auch gleich noch eine kleine Meditationssession integrieren – und so richtig runterkommen. Mehr Infos zu DOGA finden Sie in der aktuellen Ausgabe der Friends.

Nach der DOGA-Einheit von gestern ist es heute höchste Zeit für Action. Laden Sie heute den Lieblingsspielgefährten Ihres Hundes ein und lassen Sie die beiden ausgiebig miteinander spielen. Achten Sie aber selbst immer auf den notwendigen Mindestabstand zu anderen Tierhaltern.

Push-Ups der etwas anderen Art trainieren nicht nur Ihre Oberarmmuskulatur, sondern lässt Sie auch mit Ihrem Vierbeiner bonden. Geben Sie ihm nach jedem geschafften Push-Up ein High Five. Am besten machen Sie 3 Sets a 10 Wiederholungen.

Fast geschafft! Viele sportliche Aufgaben haben Sie bereits erfolgreich gemeistert. Nun ist es aber höchste Zeit auch mal zu relaxen. Deshalb ist das Motto dieses Tages WELLNESS! Holen Sie Ihre Bürsten raus und geben Sie Ihrer Fellnase eine schöne Beautybehandlung mit einer Kopfmassage zum Abschluss!

Springen Sie sich gemeinsam fit: mit Burpees! Ihr Vierbeiner macht währenddessen eine Übung zur Impulskontrolle und schaut Ihnen beim Springen zu  – oder er springt einfach gleich mit.

It’s Snacktime! Kochen Sie Ihrem Vierbeiner heute leckere und gesunde Snacks. Zum Beispiel: Apfelschmaus-Kekse.

Zutaten für 8-10 Kekse
¼ Apfel (ohne Kerngehäuse)
50 g Weizenkleie
100 g Haferflocken
25 g Leinsamen, geschrotet
1 Ei
100 ml Wasser

Zubereitung:

• Apfel schälen, in sehr kleine Streifen raspeln und in eine Schüssel geben.
• Weizenkleie, Müsli, Leinsamen und Ei dazugeben und gut verrühren.
• Nach Bedarf noch etwas Wasser unterrühren, bis ein backfähiger Teig entsteht.
• Aus dem Teig nun ca. 1–3 Zentimeter große Plätzchen formen (je nach Größe des Hundes) und auf ein Backblech legen.
• Die Plätzchen 30–45 Minuten bei 120 °C im Backofen backen, bis sie knusprig sind. Bitte nur gut abgekühlt verfüttern.

Bitte beachten Sie mögliche Unverträglichkeiten Ihres Lieblings.

Sie haben es geschafft und können so richtig stolz auf sich und Ihre Fellnase sein. Deswegen belohnen wir Sie jetzt mit der Chance auf eine unserer Stay-Fit Boxen.

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